公益財団法人 世田谷区保健センター げんきくん公益財団法人世田谷区保健センター

健康な地域社会の実現と 区民福祉の向上をめざして

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運動コース・マシントレーニングコース

  • 予約制・先着順

運動コース・マシントレーニングコース

対象 区内在住・在勤の18歳以上の方で健康度測定、特定健康診査、同程度の健康診断のいずれかを1年以内に受診している方
費用(消費税含む) 1回 500円

運動コース

明るく清潔な運動指導室は、前面鏡張り、後面は一面窓の開放的なつくりとなっています。

  • ※更衣室、貴重品ボックスがございます。
  • ※社会情勢等により感染予防対策など現在表示以外の持ち物、ご対応をお願いする場合があります。
世田谷区保健センターの運動指導室

平日実施(各回40人:予約制先着順)

コース名 運動時間 強さ 内   容
スマイルエアロ 午前9時10分~10時20分 ★★★ 軽快なリズムで行うソフトエアロビクスで、シェイプアップ&リフレッシュします。
のんびり体操火曜 午前10時40分~11時50分 のんびりゆったりストレッチを中心にからだ全体の動きを調整します。
エンジョイダンス 午後1時30分~2時40分 ★★ 音楽に合わせて動くダンスを中心に心弾ませ軽やかに全身を動かします。
わくわく体操水曜 午後3時10分~4時20分 ★★★ わくわく弾む全身運動でオールラウンドにしっかり動くコースです。
さわやかヨーガ 午前9時10分~10時20分 ★★ ヨーガのポーズや座位体操を中心に心身のコンディショニングを行ないます。
わくわく体操木曜 午前10時40分~11時50分 ★★★ わくわく弾む全身運動でオールラウンドにしっかり動くコースです。
のんびり体操金曜 午後1時30分~2時40分 のんびりゆったりストレッチを中心にからだ全体の動きを調整します。
ゆったり太極拳 午後3時10分~4時20分 ★★ 気持ちよく心地よく太極拳などの立位体操を中心に全身を動かします。
  • ※床に座る、寝ころがるなどの姿勢で行う体操が含まれることがあります。
    ヨガマット、バスタオルなど適宜お持ちください。
  • は「やや息が上がる」程度の体操時間の長さで3段階に分けています。
  • 運動コース・マシントレーニングコースの様子
  • 運動コース・マシントレーニングコースの様子

マシントレーニングコース

8機種で11種目の筋肉トレーニングを行います。毎回の血圧測定等、体調確認と前後、合間のストレッチで安全で効果的に鍛えましょう。

  • ※更衣室、貴重品ボックスがございます。
  • ※社会情勢等により感染予防対策など現在表示以外の持ち物、ご対応をお願いする場合があります。

平日月曜~金曜実施(各回12人:予約制先着順)

コース名 受付開始時刻 トレーニング時間(70分)
Aコース 午前8時40分 午前8時50分~10時
Bコース 午前10時10分 午前10時20分~11時30分
Cコース 午後1時 午後1時10分~2時20分
Dコース 午後2時20分 午後2時30分~3時40分
Eコース 午後3時40分 午後3時50分~5時

初回申込み・登録
  1. お申込み
    保健センター受付窓口
  2. 健康診断受診申告書の記入
    • 健康診断を受けたお日にち(1年以内)、病院名がわかるようご準備ください。
    • 既に提出済み、または健康度測定(いずれも1年以内)を受診されている場合、提出は不要です。
  3. 予約のご案内
持ち物
  • 室内履き(運動靴)
  • 飲み物(ボトル等お持ちいただくと、冷水機で補充できます。)
  • タオル
  • マスク(参加される全ての方に着用をおねがいしております。)
  • 敷物(運動コース参加者のみ ヨガマット、レジャーシート、バスタオルなど)
  • 手袋(マシンコース参加者のみ)

よくあるご質問

なぜ、1年以内の健康診断を受診している必要があるのですか。
各コースはご自身の健康増進を目的としてご参加いただきます。そのためには、定期的な健康診断の受診で、健康状態を把握し管理していただくことはとても重要となります。状態によっては運動を中断し治療を優先する必要があるため、教室の参加前1年以内の健康診断受診を必要としています。
保健センターの「健康度測定相当」の内容とはどのようなものですか。
世田谷区の特定健診や長寿健診など、医師が総合判定を行う一般的な健康診断等のことです。
住民票は世田谷区以外にありますが、住んでいるのは世田谷区です。在住に当てはまりますか。
住民登録のある方を区内在住としますので、住民票が区外の場合は在住には当てはまりません。
膝(腰)が悪いのですが、ヨガをやってみたいです。受講は難しいでしょうか。
医師から止められていないのであれば参加可能です。指導員とよくご相談いただき、ご自身のできる範囲で無理なく取り組んでください。
トレーニングマシンは好きな時に行って使えますか。
事前予約制です。初めてご利用の方には指導員がトレーニングマシンの使い方などをレクチャーいたします。
友人の分も申し込みたいのですが代理で申し込んでも良いですか。
個人情報が必要となりますので、ご本人からの申し込みをお願いします。
駐車場はありますか。
保健医療福祉総合プラザの地下には有料駐車場(100円/20分)がありますが、台数も限られておりお身体の不自由な方が優先となります。公共交通機関をお使いいただくようお願いします。
ヨガマットや敷物は必ず持っていかなくてはいけませんか。
フローリングに横になることもあるので、ヨガマットや敷物のご持参をお勧めしていますが、無くても参加は可能です。
ヨーガの教室は上履きを履かなくても良いですか。
ヨーガだけではなく、その他の運動をする場合があるため、室内運動靴をご用意いただくことを推奨しています。靴がない場合は、素足での参加となりますので、あらかじめご了承ください。
支払いはクレジットや電子マネーは可能ですか。
現在は現金のみの取り扱いで、紙幣は1000円札のみご使用いただけます。なお、弐千円・五千円・壱萬円札の高額紙幣の使用や両替はできません。あらかじめご準備いただきますようお願いいたします。
登録カードを紛失した場合はどうしたらいいですか。
総合受付にお申し出いただき、再発行の手続きを行います。発行までは1週間程度かかり、ご自身が直接受け取りに来ていただく必要があります。
何分まで遅れても大丈夫ですか。
運動コース・マシンコースの開始時刻10分後までに受付を済ませてください。