衰えやすい脚の筋肉を中心に筋力アップを目指しましょう！
いつまでも自分の脚で元気よく歩きたい！
いつまでも元気なひざや腰で過ごしたい！
そんなあなたにおすすめの教室です。
無理なく続けられる筋力トレーニングを紹介・実践します！
これから運動を始めたい！体力に自信がない方でも安心して参加できます。
◎筋力トレーニング
毎回様々な筋力トレーニングを行います。
自宅でもできるトレーニングです。
◎準備体操
筋肉や関節の働きを良くして安全で効果的な運動につなげます。
◎リラクセーションストレッチ
ひざや腰に疲れを残さないために、プログラム後半にゆったりと伏臥位でのストレッチを行います。
★毎回健康づくりに役立つワンポイント講座も行います。
| 開催期間 |
2023年（令和5年）08月04日（金）～ 2023年（令和5年）10月27日（金）
毎週金曜日（全12回） ※8月11日はお休み 午前10時00分～11時30分 |
|---|---|
| 対象 | 区内在住・在勤で18歳以上の方 保健戦センター健康度測定（5,000円）または、特定健診および同程度の健康診断を1年以内に受診していること ※初めての方優先 |
| 会場 | 世田谷区立保健医療福祉総合プラザ 2階 世田谷区保健センター |
| 募集開始 | 令和5年06月15日(木) |
| 募集締切 | 令和5年06月19日(月) |
| 料金 | １回400円 |
| 定員 | 40人 |
| 抽選方法 | 抽選 |
| 当選発表 | 抽選結果は当選の方のみ、募集期間終了後10日以内に郵送でご通知いたします。 |
| 備考 | ※新型コロナウイルス感染症の感染拡大予防のため、講座開催を中止する場合があります。 ※マスク着用・検温など、感染症予防対策にご協力いただき、ご参加いただく講座です。 ※講座は、密閉・密集・密接を避けて指導を行います。 |