エクササイズ体験（動画）－公益財団法人世田谷区保健センター

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世田谷区保健センターの教室・講座等でレッスンしている運動を、動画でご紹介しています。運動指導員の動きを参考に、自宅でエクササイズを体験してみましょう！
体の具合が悪かったり、体に痛みがある場合は無理をせず、その日の体調に合わせて行いましょう。

スクワット運動で、足腰を鍛え、寝たきりにならないようにしましょう。
動作は使っている筋肉を意識しながら、ゆっくりと息を吐きながら行います。
膝を曲げた時、膝がつま先より前にでないのがポイントです。

長時間の同じ姿勢や家事労働は、肩・背中・腰に負担をかけます。
ちょっと一息！筋肉をほぐすと血行が良くなり、痛みや疲れの予防に役立ちます。

音楽に合わせながら、気持ちよ良くカラダを動かしましょう。
日頃、使わない筋肉を動かしたり、のびのびした動作で心も体もリフレシュさせましょう。