運動コース－公益財団法人世田谷区保健センター

あなたの体力にあわせてコースに参加し、生活をより豊かに活動的にしましょう。

曜日	時間	会場	定員
火曜日	午後 1:20～2:30	2階運動指導室	50名

骨を丈夫にする体操と筋力トレーニングを行ないます。
カラダのやわらかさや骨密度などが気になる方におすすめです。

曜日	時間	会場	定員
火曜日	午後 3:10～4:20	2階運動指導室	50名

ソフトなエアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせていきます。
カラダを引き締め日頃の運動不足を解消しましょう。

曜日	時間	会場	定員
水曜日	午後 1:20～2:30	2階運動指導室	50名

軽やかに、しなやかに、ビートのきいたリズムに合わせたエアロビクスです。無駄な脂肪を燃やして　シェイプアップしましょう。月ごとにワンポイントコアトレーニングが入ります。

※運動靴をご持参ください。

曜日	時間	会場	定員
水曜日	午後 3:10～4:20	2階運動指導室	50名

リズムに合わせた格闘技のフォームでストレス解消、スタミナアップを目指します。しっかり動いていい汗流しましょう！

※運動靴をご持参ください。

曜日	時間	会場	定員
木曜日	午後 1:20～2:30	2階運動指導室	50名

音楽を楽しみながらステップを踏んで、振付を覚えながら曲を楽しみましょう。姿勢も良くなり､しなやかな動きが身につきます。毎回20分のストレッチタイムもあります。

曜日	時間	会場	定員
木曜日	午後 3:10～4:20	2階運動指導室	50名

ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を、バランスよくしっかり行います。体力の維持や向上、運動不足解消や楽しく運動を続けたい方にお勧めです。

曜日	時間	会場	定員
金曜日	午前 9:00～10:10	2階運動指導室	50名

カラダのバランスを整えるポーズや呼吸法をゆったりと行います。背すじを伸ばし良い姿勢を身につけ、心身ともにリフレッシュしましょう。

曜日	時間	会場	定員
金曜日	午前 10:40～11:50	2階運動指導室	50名

マイペースで安心して運動したい方におすすめ。全身をほぐし、動きやすい身体を維持しましょう。のんびりしたストレッチと手軽な筋トレが中心です。

曜日	時間	会場	定員
金曜日	午後 1:20～2:30	2階運動指導室	50名

気功体操を中心にエネルギーをチャージ。ゆったりとした動きの中で下半身の安定や筋力強化を目指します。

曜日	時間	会場	定員
金曜日	午後 3:10～4:20	2階運動指導室	50名

太極拳を経験したことがある方向けのコースです。簡化２４式太極拳を中心に、呼吸体操や健康づくりのための運動を行います。

	利用できる方
	利用できる方

当センターの健康度測定を1年以内に受診している方
※詳しくは、健康度測定ページをご覧ください。

	利用料金
	利用料金

１回４００円

	予約方法
	予約方法

以下のいずれかの方法にて、前日までにご予約ください。

１．	お電話にてお申し込みください。平日　午後3:30～午後5:00 専用電話番号：０３－３４１０－９１３８
２．	世田谷区保健センターの1階受付窓口で、予約してください。

※すべての運動コースを合わせて、１回分だけ予約ができます。
※先着５０名