教室年間スケジュール－公益財団法人世田谷区保健センター

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健康づくり教室のご案内です。『健康づくり教室』開催日のおよそ2ヶ月前に区報「せたがや」で募集します。

心にゆとりを持ち、いきいきと元気に過ごしたい方
心身の緊張をほぐし、ゆったり身体を動かしたい方に

＝健康度測定を受けなくても参加できる教室です
アロマテラピーや自律訓練法の体験、ポジティブ思考になるコツ、ストレス解消やリラックス法、心地よい眠りの話、家庭で出来る健康管理の方法、ヨーガ、簡単な体操、など教室のテーマにより内容は様々です。疲れを溜めずにすっきり過ごしましょう！

教室名	日程	時間	区報掲載予定
こころと体の快適生活（45歳からの女性編）	6月26日～7月24日火曜・全5回	午後 1:45～3:15	6月1日
７０歳からのこころと体の快適生活	9月24日～10月22日月曜・全4回	午後 1:45～3:15	8月15日
こころと体の快適生活（快眠編）	12月4日～12月25日火曜・全4回	午後 1:45～3:15	11月1日
こころと体の快適生活（ストレス解消編）	1月29日～2月26日火曜・全5回	午後 1:45～3:15	12月15日

生活習慣病の予防と・健康的にやせたい方に

目的をしっかり見据え、管理栄養士・看護師・運動指導員のフォローを受けながら、健康な生活を送れる身体づくりをしましょう！目からウロコの健康情報が盛りだくさんです。

教室名	日程	時間	区報掲載予定
気分爽快ファイティング教室	1期 4月2日～7月9日月曜・全14回	午前 9：50～11：30	2月1日
気分爽快ファイティング教室	2期 9月3日～12月17日月曜・全14回	午前 9：50～11：30	7月1日
早めが肝心！糖尿病予防教室	4月18日～7月4日水曜・全16回	午後 1：30～3：30	2月1日
筋力をつけて燃やしてやせる教室	5月8日～9月11日火曜・全14回	午後 1：30～3：30	3月1日
歩いて歩いて健康づくり教室	9月19日～平成25年3月6日水曜・全16回	午後 1：30～3：30	7月15日
40・50代女性のカラダづくり教室	10月15日～平成25年3月11日月曜・全15回	午後 1：30～3：30	8月15日
血糖値が気になる方のための講座	1月23日～2月13日水曜・全4回	午後 1：30～3：30	12月1日

注）★の上記4教室は、健康度測定を教室前と終了時期に、効果測定として受診していただきます。

肩こりやひざ腰のコンディショニングをしたい方に

肩こり・ひざ痛や腰痛の予防改善を目的として、関節や筋肉の働きを整える体操やケアの方法を身につけます。足腰を強くする運動も行います。

教室名	日程	時間	区報掲載予定
ひざ腰にやさしい体操教室	4月17日～6月19日火曜・全10回	午前 10:00～11:30	2月15日
膝を元気にする体操教室	8月31日～11月9日金曜・全10回	午後 2:00～3:30	6月15日
足腰を丈夫にする教室	12月4日～平成25年2月12日火曜・全10回	午後 1:30～3:30	10月1日

賢い食べ方を知って、より美しくなりたい方に

＝健康度測定を受けなくても参加できる教室です
基本の食べ方を具体的にアドバイスします。適量を理解して、自分や家族の食事を見直すきっかけづくりにしましょう。（調理実習は行いません）

教室名	日程	時間	区報掲載予定
家族のために役立つ賢い食べ方教室	1期 5月7日～5月28日月曜・全4回	午後 2:00～3:30	4月15日
家族のために役立つ賢い食べ方教室	2期 10月15日～11月5日月曜・全4回	午後 2:00～3:30	9月15日
体脂肪を減らす食事の教室	6月22日～7月20日金曜・全5回	午後 2:00～3:30	6月1日
コレステロールを減らす食事の教室	1期 9月4日～9月25日火曜・全4回	午後 2:00～3:30	8月1日
コレステロールを減らす食事の教室	2期平成25年2月5日～3月5日火曜・全4回	午後 2:00～3:30	平成25年 1月1日

手軽に健康づくりを体験したい方に

＝健康度測定を受けなくても参加できる教室です
これから運動を始めてみたいという方や、健康づくりを考えている方にオススメです。日常生活を元気に過ごすために楽しく健康・体力づくりをしましょう！

教室名	日程	時間	区報掲載予定
こころと体に効く気功体験講座	4月16日～5月14日月曜・全4回	午後 1：30～3：30	3月15日
スクワットを極める男の筋トレ講座	7月23日～8月13日月曜・全4回	午後 1：30～3：30	6月1日
男性のためのヨーガ体験講座	8月3日～8月17日金曜・全3回	午後 2：00～3：30	6月15日
ヨーガと自律訓練法の体験教室	8月14日～9月11日火曜・全5回	午後 1：45～3：15	7月15日
女を磨く！筋トレ講座	9月5日～9月26日水曜・全4回	午前 10：10～11：40	8月1日
ヨガ＆コアトレ体験講座	10月3日～10月24日水曜・全4回	午前 10：10～11：40	9月1日
初心者のフラダンス体験講座	10月9日～10月30日火曜・全4回	午前 10：00～11：30	9月15日
６０歳からのスロー筋トレ講座	10月19日～11月9日金曜・全4回	午前 10：00～11：30	9月15日
コツコツ骨を元気にする講座	11月6日～11月27日火曜・全4回	午後 1：30～3：30	10月1日
フラダンス体験講座	平成25年2月18日～3月11日月曜・全4回	午前 10：00～11：30	平成25年 1月1日

楽しく・無理なく！これから運動を始めたい方に

運動中心の教室です。楽しく運動しながらよりパワフルな身体づくりをめざします。

教室名	日程	時間	区報掲載予定
７０歳からの体にやさしい教室	1期 4月5日～6月28日木曜・全12回	午前 9:40～11:10	2月1日
	2期 7月5日～9月20日木曜・全12回
	3期 10月4日～12月20日木曜・全12回
	4期平成25年1月10日～3月28日木曜・全12回
初歩からのゆったり楽しい太極拳教室	4月6日～6月29日金曜・全12回	午前 10：00～11：30	2月1日
はじめてのヨーガ教室	1期 5月11日～7月27日金曜・全12回	午後 2:00～3:30	3月15日
はじめてのヨーガ教室	2期 12月7日～平成25年3月15日金曜・全12回	午後 2:00～3:30	10月1日
コアトレ＆燃焼サーキット教室	1期 6月6日～8月22日水曜・全12回	午前 10:10～11:40	4月1日
コアトレ＆燃焼サーキット教室	2期 12月19日～平成25年3月13日水曜・全12回	午前 10:10～11:40	10月15日
ストレッチ＆フラダンス教室	1期 7月3日～9月18日火曜・全12回	午前 10:00～11:30	5月1日
ストレッチ＆フラダンス教室	2期 12月4日～平成25年2月26日火曜・全12回	午前 10:00～11:30	10月1日
初心者の気功体操教室	7月13日～9月28日金曜・全12回	午前 10:00～11:30	5月15日
初歩からのゆったり楽しい太極拳教室	平成25年1月11日～3月29日金曜・全12回	午前 10:00～11:30	11月15日

理想のカラダづくりをめざせ！
働き盛りの３０～５０歳代向け生活改善特別企画
（対象：５９歳以下・在勤者可）

＝健康度測定を受けなくても参加できる教室です
働き盛りの30～50歳代向けに、生活習慣病予防・メタボ予防・体力アップ・リフレッシュをしてもらうための教室です。
めざせ！「理想のカラダ」イラスト

　●平日夜間と第２・４土曜に7講座を実施

国の健康プラン中間報告では30～50歳代の健康状況が以前よりも悪化しているという報告がなされました。本事業は、この報告を受け、「壮年期世代の健康づくり支援」特別企画として開催する事業です。

土曜（午前の部・午後の部）

教室名	日程	時間	区報掲載予定
男のファイティング	4月14日～7月14日第2.4土曜・全7回	午前 10:00～11:30	3月15日
脂肪燃焼サーキットトレーニング	4月14日～7月14日第2.4土曜・全7回	午後 2：00～3：30	3月15日
マシン＆燃焼サーキット	8月25日～11月24日第2.4土曜・全7回	午前 10:00～11:30	6月15日
脂肪燃焼ファイティング	12月8日～平成25年3月9日第2.4土曜・全7回	午前 10:00～11:30	10月15日

夜間の部

教室名	日程	時間	区報掲載予定
やさしいヨーガ	6月21日～8月2日木曜・全7回	午後 6：30～8：00	6月1日
脂肪燃焼ファイティング	9月11日～10月23日火曜・全7回	午後 6：30～8：00	8月15日
燃焼ステップエアロ	平成25年1月16日～2月27日水曜・全7回	午後 6：30～8：00	12月15日

運動無料体験

保健センターをはじめて利用される30～59歳以下の方に、運動体験日をご用意しました。ソフトエアロ・ヨーガ・中国式体操・フラダンス等。スケジュール等はこちらをご確認ください。（１回限り要予約）

	利用料金
	利用料金

「健康づくり教室」指導料：４００円

	お申込み方法
	お申込み方法

以下のいずれかの方法にて、募集期間中にお申し込みください。

１．	ホームページの募集中の教室ページから、お申し込みください。
２．	お電話にて健康増進係へお申し込みください。受付電話番号：０３－３４１０－９１０１
３．	世田谷区保健センターの1階受付窓口で、お申し込みください。